Elevaciones laterales con mancuernas

Ejercicio para desarrollar los hombros

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas desbloqueadas, sacando pecho y glúteos, manteniendo la espalda recta.
  • Coge un par de mancuernas a ambos lados de las piernas.
  • Eleva las mancuernas de forma lateral, desbloqueando los codos, hasta que las mancuernas lleguen a la altura de los hombros.
  • Vuelve a bajar el peso de forma controlada sin que las mancuernas lleguen a rebotar o descansar en las piernas.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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