Pájaros con mancuernas sentado

Ejercicio para desarrollar los hombros

• Nos sentamos en un banco, con los pies juntos, apoyados en el suelo y agarrando un par de mancuernas.
• Inclinamos el torso hacia delante, sacando pecho, manteniendo en todo momento una correcta postura de la espalda.
• Comenzamos con las mancuernas bajo las piernas y elevamos las mancuernas lateralmente, con los codos desbloqueados, hasta que los brazos queden alineados con la espalda, aguantamos la contracción unos segundos.
• Bajamos de nuevo las mancuernas de forma controlada sin que lleguen a chocar entre ellas, manteniendo la tensión del ejercicio.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.