La mejor rutina fullbody de 3 días para ganar masa muscular

Si dispones solo de 3 días para entrenar, quieres incrementar tu masa muscular y necesitas una buena estructura de entrenamiento... ¡esta puede ser tu rutina!

En esta planificación entrenaremos 3 veces en semana trabajando toda la musculatura en cada sesión, con una variedad de ejercicios que nos permitirán obtener un desarrollo muscular completo y crear una correcta adherencia.

Es importante que escuches primero las consideraciones previas que realizo en el vídeo sobre esta rutina para asegurarnos de obtener los mejores resultados (como la importancia de la sobrecarga progresiva o tener claro que las series indicadas son las efectivas, sin contar con el calentamiento previo que podamos hacer o las series de aproximación que podamos necesitar antes de estas series efectivas).

Esta rutina está pensada para personas sanas, que no tengan ninguna limitación física y que puedan entrenar con normalidad.

No olvides realizar un calentamiento previo al entrenamiento, incluyendo movimientos articulares.


DÍA 1


DÍA 2


DÍA 3