Face pull - MIGUELWORKFIT

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martes, 17 de diciembre de 2019

Face pull

Ejercicio para desarrollar los hombros

  • Nos colocamos de pie, frente a una polea alta y enganchamos una cuerda.
  • Si tu polea es graduable, recomiendo colocar el enganche a la altura de tu frente.
  • Agarramos la cuerda con un agarre neutro y damos un paso atrás para ejercer una tensión muscular (que el peso de la polea se eleve), quedando los brazos extendidos.
  • Llevamos la cuerda hacia nuestra frente realizando un giro gradual de muñecas hasta alcanzar un agarre prono, quedando los brazos paralelos al suelo.
  • Aguantamos unos instantes y volvemos a extender los brazos de forma controlada sin que el peso de las placas descanse, evitando así una pérdida de la tensión muscular.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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