Peso muerto rumano con mancuernas

Ejercicio para desarrollar las piernas

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera.
• Cogemos un par de mancuernas y las colocamos al frente de nuestras piernas, pegadas a los cuádriceps.
• Manteniendo las piernas rectas pero las rodillas desbloqueadas, baja las mancuernas de forma controlada hacia los tobillos manteniéndolas pegadas a tus piernas, sacando pecho y glúteos, con la espalda recta.
• Baja las mancuernas estirando tus femorales hasta que las mancuernas estén a punto de tocar el suelo.
• Vuele a subir las mancuernas sin separarlas de tus piernas hasta que tu cuerpo quede firme, manteniendo en todo momento una correcta postura de la espalda.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.