Plancha abdominal

Ejercicio para desarrollar el abdomen

  • Nos colocamos en el suelo bocabajo, teniendo como puntos de apoyo las punteras de los pies, codos y antebrazos.
  • Mantenemos los brazos con una separación igual a la anchura de los hombros y los pies con una pequeña separación, apoyando los talones entre sí, con la cabeza alineada con el resto del cuerpo.
  • Realizamos una retroversión pélvica, apretando bien nuestro abdomen.
  • Mantenemos la posición (sin dejar de apretar) durante el tiempo necesario (por ejemplo; 15 segundos).
  • Descansamos y volvemos a repetir las series necesarias.

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