Rueda abdominal

Ejercicio para desarrollar el abdomen

  • Apoyamos las rodillas sobre una esterilla (sin cruzar los pies, error en la ilustración) y las manos sobre los mangos de una rueda abdominal.
  • En la posición inicial debemos extender los brazos y realizar una moderada retroversión pélvica, apretando toda la musculatura abdominal.
  • Desplazamos de forma controlada la rueda hacia delante, manteniendo en todo momento la postura correcta (con la retroversión pélvica y el abdomen apretado).
  • Debemos ir aumentando de forma progresiva la distancia que podemos recorrer, comenzando con recorridos cortos y aumentando esta distancia conforme adquiramos experiencia con la técnica y tengamos la capacidad física adecuada.
  • Volvemos a la posición inicial de forma controlada.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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