Curl con barra

Ejercicio para desarrollar los bíceps

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
• Coge una barra con agarre supino (palmas de las manos hacia arriba) con una separación de las manos igual a la anchura de los hombros.
• Eleva la barra hacia tu pecho flexionando los brazos, manteniendo los codos pegados al torso y aguantando unos segundos la contracción de los bíceps.
• Vuelve a bajar la barra de forma controlada extendiendo los brazos.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.