Prensa
Ejercicio para desarrollar las piernas
- Nos sentamos en la prensa con los glúteos pegados al asiento y las escápulas en el respaldo formando un moderado arco lumbar.
- Colocamos los pies en la plataforma de la prensa con una separación de los pies igual a la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera, agarrando los soportes laterales con las manos.
- Bajamos el peso de forma controlada flexionando las piernas, las rodillas deben apuntar ligeramente hacia fuera.
- Volemos a levantar el peso extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas por completo.
- Repite hasta completar el número total de repeticiones.
