Posición de los pies en la prensa

En esta imagen vamos a ver de una forma clara e intuitiva la diferente involucración de la musculatura de las piernas según cómo coloquemos los pies en la plataforma.

  • Con los pies al centro de la plataforma y una separación igual al ancho de los hombros lograremos un trabajo general de las piernas.
  • Si colocamos los pies en la parte superior de la plataforma estaremos trabajando en mayor medida glúteos y femoral.
  • Con los pies en la parte inferior daremos un mayor énfasis a los cuádriceps.
  • Con una mayor separación de los pies obtendremos un mayor trabajo de los aductores, ganando también protagonismo el vasto interno de los cuádriceps.
  • Si colocamos los pies juntos estaremos trabajando en mayor medida el vasto externo de los cuádriceps.


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