Aperturas planas con mancuernas

Ejercicio para desarrollar el pecho

• En un banco plano, túmbate formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo.
• Coge un par de mancuernas y separa los brazos como si fueras a abrazar a alguien, con los codos ligeramente flexionados, estirando el pecho, con las palmas de las manos hacia arriba.
• Eleva los brazos sobre el pecho manteniendo esa ligera flexión de codos, sin que lleguen a chocar las mancuernas.
• Vuelve a bajar las mancuernas de forma controlada estirando el pecho.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.