Press banca plano con mancuernas

Ejercicio para desarrollar el pecho

  • En un banco plano, túmbate formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo.
  • Coge un par de mancuernas y colócalas al lado de tus pectorales, con los brazos flexionados, formando un ángulo de 45 grados entre el torso y tus brazos.
  • Eleva las mancuernas extendiendo los brazos sin llegar a bloquear los codos por completo y sin que las mancuernas choquen entre ellas.
  • Vuelve a bajar las mancuernas hasta que queden a la altura de la parte inferior del pecho.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.




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