Press banca plano con mancuernas
Ejercicio para desarrollar el pecho
- En un banco plano, túmbate formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo.
- Coge un par de mancuernas y colócalas al lado de tus pectorales, con los brazos flexionados, formando un ángulo de 45 grados entre el torso y tus brazos.
- Eleva las mancuernas extendiendo los brazos sin llegar a bloquear los codos por completo y sin que las mancuernas choquen entre ellas.
- Vuelve a bajar las mancuernas hasta que queden a la altura de la parte inferior del pecho.
- Repite hasta completar el número total de repeticiones.