Sentadillas

Ejercicio para desarrollar las piernas

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera.
  • Coloca la barra sobre los trapecios y agárrala sin separar excesivamente las manos de los hombros.
  • Sacando pecho y glúteos, flexiona las rodillas bajando el peso de forma controlada, las rodillas deben apuntar ligeramente hacia fuera.
  • Baja hasta que tus femorales queden paralelos al suelo.
  • Extiende las piernas manteniendo la espalda recta, elevando de nuevo la carga, sin bloquear las rodillas por completo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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