Curl con cuerda en polea baja

Ejercicio para desarrollar los bíceps

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
  • Engancha una cuerda en la polea baja, agarrándola con un agarre neutro (palmas de las manos mirándose entre ellas).
  • Eleva la cuerda hacia tus hombros flexionando los brazos, manteniendo en todo momento el agarre neutro y los codos pegados al torso.
  • Aguanta unos instantes la contracción muscular.
  • Vuelve a bajar la cuerda de forma controlada extendiendo los brazos.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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