Curl con cuerda en polea baja

Ejercicio para desarrollar los bíceps

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
• Engancha una cuerda en la polea baja, agarrándola con un agarre neutro (palmas de las manos mirándose entre ellas).
• Eleva la cuerda hacia tus hombros flexionando los brazos, manteniendo en todo momento el agarre neutro y los codos pegados al torso.
• Aguanta unos instantes la contracción muscular.
• Vuelve a bajar la cuerda de forma controlada extendiendo los brazos.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.