Press francés con mancuernas tumbado

Ejercicio para desarrollar los tríceps

  • Tumbados en un banco plano, formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo, cogemos un par de mancuernas con un agarre neutro (palmas de las manos mirándose entre ellas) y las apoyamos sobre el pecho.
  • Elevamos las mancuernas extendiendo los brazos, con una separación de las mancuernas igual a la anchura de los hombros.
  • Flexionamos los brazos para llevar las mancuernas hacia nuestra cabeza, manteniendo durante todo el recorrido los codos paralelos.
  • Volvemos a extender los brazos para llevar las mancuernas a la posición inicial.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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