Encogimiento de hombros con barra

Ejercicio para desarrollar los trapecios

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas, cogemos una barra con una separación de las manos igual a la anchura de los hombros.
• Manteniendo los codos extendidos, elevamos los hombros todo lo que podamos y mantenemos unos instantes la contracción de los trapecios.
• Después, volvemos a bajar la barra de forma controlada.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.