Curl tumbado en polea baja

Ejercicio para desarrollar los bíceps

  • Tumbados en un banco de remo en polea baja, con las escápulas y glúteos pegados al banco, formando un moderado arco lumbar, con las piernas flexionadas y los pies en sus soportes.
  • Utilizamos una barra corta y la enganchamos en la polea baja.
  • Agarramos la barra con un agarre supino y los brazos extendidos.
  • Flexionamos los brazos para llevar la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al torso, provocando una contracción de los bíceps, aguantamos unos instantes la contracción.
  • Volvemos a extender los brazos de forma controlada, evitando que choquen las placas para no romper la tensión muscular.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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