Curl tumbado en polea baja

Ejercicio para desarrollar los bíceps

• Tumbados en un banco de remo en polea baja, con las escápulas y glúteos pegados al banco, formando un moderado arco lumbar, con las piernas flexionadas y los pies en sus soportes.
• Utilizamos una barra corta y la enganchamos en la polea baja.
• Agarramos la barra con un agarre supino y los brazos extendidos.
• Flexionamos los brazos para llevar la barra hacia el pecho, manteniendo los codos pegados al torso, provocando una contracción de los bíceps, aguantamos unos instantes la contracción.
• Volvemos a extender los brazos de forma controlada, evitando que choquen las placas para no romper la tensión muscular.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.