Extensión de cadera

Ejercicio para desarrollar los glúteos

  • Nos colocamos bocabajo, con las manos y rodillas en el suelo, manteniendo la espalda recta.
  • Echamos hacia atrás una de las piernas con la rodilla flexionada.
  • En este instante apretamos el glúteo y aguantamos la posición unos segundos.
  • Volvemos a bajar la pierna de forma controlada hasta la posición inicial.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones con ambas piernas.

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