Extensión de cadera

Ejercicio para desarrollar los glúteos

• Nos colocamos bocabajo, con las manos y rodillas en el suelo, manteniendo la espalda recta.
• Echamos hacia atrás una de las piernas con la rodilla flexionada.
• En este instante apretamos el glúteo y aguantamos la posición unos segundos.
• Volvemos a bajar la pierna de forma controlada hasta la posición inicial.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones con ambas piernas.