Curl femoral tumbado

Ejercicio para desarrollar las piernas

• Nos tumbamos en la máquina agarrando los manerales con las manos y apoyando el torso y los cuádriceps en el asiento, dejando las rodillas libres para poder flexionarlas sin problema.
• Coloca los tobillos apoyados debajo del rodillo y flexiona las piernas hacia atrás hasta formar un ángulo de 90 grados con la pierna, aguanta la contracción muscular unos segundos.
• Bajamos de nuevo el peso de forma controlada extendiendo las piernas sin que lleguen a chocar las placas para evitar romper la tensión del ejercicio.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.