Extensión de piernas en máquina

Ejercicio para desarrollar las piernas

• Nos sentamos en la máquina con los glúteos y femorales en el asiento y las escápulas en el respaldo.
• Colocamos las tibias tras el rulo acolchado formando un ángulo de 90 grados con las piernas.
• Nos agarramos con las manos en los soportes de la máquina y extendemos las piernas elevando el peso, aguantando unos segundos la contracción de los cuádriceps.
• Volvemos a bajar el peso de forma controlada sin que lleguen a chocar las placas para evitar romper la tensión del ejercicio.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.