Extensión de piernas en máquina

Ejercicio para desarrollar las piernas

  • Nos sentamos en la máquina con los glúteos y femorales en el asiento y las escápulas en el respaldo.
  • Colocamos las tibias tras el rulo acolchado formando un ángulo de 90 grados con las piernas.
  • Nos agarramos con las manos en los soportes de la máquina y extendemos las piernas elevando el peso, aguantando unos segundos la contracción de los cuádriceps.
  • Volvemos a bajar el peso de forma controlada sin que lleguen a chocar las placas para evitar romper la tensión del ejercicio.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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