Flexiones declinadas

Ejercicio para desarrollar el pecho

  • Utilizando un banco o plataforma similar, con los pies juntos, apoyamos las punteras de los pies sobre el banco y las manos en el suelo, con una separación de las manos algo mayor a la anchura de los hombros, formando un ángulo de 45 grados entre los brazos y el torso.
  • Extendemos los brazos, quedando el cuerpo suspendido con las manos y pies como únicos puntos de apoyo, manteniendo la espalda recta, alineada con las piernas.
  • Flexionamos los brazos para volver a bajar el torso hasta que el pecho toque el suelo (sin que el pecho descanse en el suelo).
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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