Press banca plano con barra

Ejercicio para desarrollar el pecho

  • En un banco plano, túmbate formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo.
  • Agarra la barra con una separación de las manos mayor a la anchura de los hombros y eleva la barra.
  • Baja la barra hacia la parte inferior del pecho formando un ángulo de unos 45 grados entre el torso y tus brazos.
  • Vuelve a subir la barra extendiendo los brazos sin llegar al bloquear los codos por completo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.


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