Curl con barra

Ejercicio para desarrollar los bíceps

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
  • Coge una barra con agarre supino (palmas de las manos hacia arriba) con una separación de las manos igual a la anchura de los hombros.
  • Eleva la barra hacia tu pecho flexionando los brazos, manteniendo los codos pegados al torso y aguantando unos segundos la contracción de los bíceps.
  • Vuelve a bajar la barra de forma controlada extendiendo los brazos.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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