Curl martillo con mancuernas

Ejercicio para desarrollar los bíceps

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
  • Coge un par de mancuernas y colócalas a ambos lados de tus piernas.
  • Mantén en todo momento un agarre neutro (las palmas de las manos mirando hacia las piernas).
  • Eleva las mancuernas hacia tu pecho flexionando los brazos, manteniendo los codos pegados al torso.
  • Vuelve a bajar las mancuernas de forma controlada extendiendo los brazos.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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