Curl martillo con mancuernas

Ejercicio para desarrollar los bíceps

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas.
• Coge un par de mancuernas y colócalas a ambos lados de tus piernas.
• Mantén en todo momento un agarre neutro (las palmas de las manos mirando hacia las piernas).
• Eleva las mancuernas hacia tu pecho flexionando los brazos, manteniendo los codos pegados al torso.
• Vuelve a bajar las mancuernas de forma controlada extendiendo los brazos.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.