Pájaros con mancuernas sentado

Ejercicio para desarrollar los hombros

  • Nos sentamos en un banco, con los pies juntos, apoyados en el suelo y agarrando un par de mancuernas.
  • Inclinamos el torso hacia delante, sacando pecho, manteniendo en todo momento una correcta postura de la espalda.
  • Comenzamos con las mancuernas bajo las piernas y elevamos las mancuernas lateralmente, con los codos desbloqueados, hasta que los brazos queden alineados con la espalda, aguantamos la contracción unos segundos.
  • Bajamos de nuevo las mancuernas de forma controlada sin que lleguen a chocar entre ellas, manteniendo la tensión del ejercicio.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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