Press francés con barra

Ejercicio para desarrollar los tríceps

  • Tumbados en un banco plano, formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al banco y los pies en el suelo, cogemos una barra con una separación de las manos algo menor a la anchura de los hombros.
  • Elevamos la barra extendiendo los brazos.
  • Flexionamos los brazos para llevar la barra hacia nuestra frente, manteniendo los codos paralelos.
  • Volvemos a extender los brazos para llevar la barra a la posición inicial.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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