Remo con mancuerna a una mano

Ejercicio para desarrollar la espalda

  • Nos colocamos junto a un banco plano.
  • Apoyamos una mano ligeramente adelantada sobre el banco, la otra agarrando una mancuerna con agarre neutro (palma de las manos mirando hacia el banco), la pierna más próxima al banco un poco adelantada (con las rodillas desbloqueadas) y la otra pierna más separada del banco desplazada hacia atrás, logrando con ello mantener la espalda recta.
  • También puedes optar por apoyar la rodilla sobre en banco.
  • Llevamos la mancuerna hacia la cadera flexionando el brazo, manteniéndolo pegado al torso, aguantando unos segundos la contracción muscular.
  • Volvemos a bajar el peso de forma controlada extendiendo el brazo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.
  • Cuando terminemos todas las repeticiones volvemos a repetir el procedimiento con el otro brazo.

Publicar un comentario

0 Comentarios