Peso muerto

Ejercicio para desarrollar la espalda y las piernas

• De pie, con los pies separados a una anchura entre la cadera y los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera.
• Agarramos una barra con un agarre prono (las palmas de las manos hacia abajo) o mixto (una mano en agarre prono y otra en agarre supino) y una separación de las manos algo mayor a la anchura de los hombros, con las rodillas flexionadas, sacando glúteos y pecho, manteniendo la espalda recta.
• Elevamos la barra extendiendo las piernas y cadera, manteniendo siempre el pecho hacia fuera y la barra en contacto con las piernas, hasta quedar en una posición erguida.
• Vuelve a bajar la barra empujando la cadera hacia atrás y flexionando las rodillas sin alejar la barra del cuerpo hasta que los discos toquen el suelo.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.