Sentadillas sumo

Ejercicio para desarrollar las piernas

  • De pie, con los pies separados a una anchura mayor a la de los hombros y la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera.
  • Agarramos con ambas manos la parte superior de una mancuerna o una kettlebell.
  • Sacando pecho y glúteos, flexiona las rodillas bajando el peso de forma controlada, las rodillas deben apuntar ligeramente hacia fuera.
  • Bajamos hasta que la mancuerna o kettlebell esté a punto de tocar el suelo (no permitimos que toque el suelo para no romper la tensión del ejercicio).
  • Podemos colocar los pies sobre una plataforma elevada para ampliar el recorrido del ejercicio.
  • Extiende las piernas manteniendo la espalda recta, elevando de nuevo la carga, sin bloquear las rodillas por completo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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