¿Cuántas calorías debes consumir al día para lograr tu objetivo?

El primer paso para crear una dieta es saber la cantidad de calorías que debemos consumir, tanto si nuestro objetivo es mantenernos, subir o bajar de peso.

En este vídeo os muestro una sencilla fórmula para calcular, a partir de vuestra edad, peso, altura, actividad diaria y objetivo, la cantidad de calorías que debes consumir para conseguir tu objetivo de forma efectiva.

Además, por si no queda claro, he incluido un ejemplo para que no tengáis problemas en aplicarlo en vuestro caso.