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jueves, 7 de febrero de 2019

Patada trasera con mancuerna

Ejercicio para desarrollar los tríceps

  • Nos situamos al margen de un banco plano.
  • Cogemos una mancuerna y nos apoyamos con la otra mano y la rodilla sobre el banco, estirando la otra pierna hacia atrás para conseguir una postura recta de la espalda.
  • Colocamos el brazo que sujeta la mancuerna pegado al torso, formando un ángulo de 90 grados.
  • Extiende el brazo llevando el peso hacia atrás, quedando el brazo paralelo al suelo.
  • Vuelve a bajar el peso flexionando el brazo hasta llegar a la posición inicial.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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