Elevación frontal con cuerda

Ejercicio para desarrollar los hombros

• De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas desbloqueadas, sacando pecho y glúteos, manteniendo la espalda recta.
• Agarra ambos extremos de la cuerda con las manos, que estará enganchada en una polea baja.
• Eleva la cuerda al frente manteniendo un agarre neutro (las palmas delas manos mirándose entre ellas), con los codos desbloqueados, hasta que las manos lleguen a la altura de los hombros.
• Vuelve a bajar el peso de forma controlada sin que las placas de la polea lleguen a chocar para evitar romper la tensión muscular del ejercicio.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.