Elevación de cadera

Ejercicio para desarrollar los glúteos

  • Nos colocamos tumbados en el suelo, sobre una esterilla, con las piernas flexionadas, apoyando los pies, glúteos, espalda, cabeza y brazos sobre el suelo.
  • Elevamos la cadera, alineando el cuerpo desde los hombros hasta las rodillas, manteniendo los brazos apoyados en el suelo.
  • Aguantamos la contracción de los glúteos durante unos instantes.
  • Volvemos a bajar la cadera de forma controlada hasta la posición inicial.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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