Elevación de cadera

Ejercicio para desarrollar los glúteos

• Nos colocamos tumbados en el suelo, sobre una esterilla, con las piernas flexionadas, apoyando los pies, glúteos, espalda, cabeza y brazos sobre el suelo.
• Elevamos la cadera, alineando el cuerpo desde los hombros hasta las rodillas, manteniendo los brazos apoyados en el suelo.
• Aguantamos la contracción de los glúteos durante unos instantes.
• Volvemos a bajar la cadera de forma controlada hasta la posición inicial.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.