Aperturas en el suelo con mancuernas

Ejercicio para desarrollar el pecho

  • Nos tumbamos en el suelo (sobre una esterilla) formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al suelo y las piernas flexionadas.
  • Coge un par de mancuernas y separa los brazos como si fueras a abrazar a alguien, con los codos ligeramente flexionados, estirando el pecho, con las palmas de las manos hacia arriba.
  • Eleva los brazos sobre el pecho manteniendo esa ligera flexión de codos, sin que lleguen a chocar las mancuernas.
  • Vuelve a bajar las mancuernas de forma controlada, estirando el pecho, hasta que los brazos rocen el suelo, pero sin que lleguen a descansar para no romper la tensión muscular.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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