Press banca en el suelo con mancuernas

Ejercicio para desarrollar el pecho

  • Nos tumbamos en el suelo (sobre una esterilla) formando un moderado arco lumbar con las escápulas y glúteos pegados al suelo y las piernas flexionadas.
  • Coge un par de mancuernas y colócalas al lado de tus pectorales, con los brazos flexionados, formando un ángulo de 45 grados entre el torso y tus brazos.
  • Eleva las mancuernas extendiendo los brazos sin llegar a bloquear los codos por completo y sin que las mancuernas choquen entre ellas.
  • Vuelve a bajar las mancuernas hasta que los brazos rocen el suelo, pero sin que lleguen a descansar para no romper la tensión muscular.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

Publicar un comentario

0 Comentarios