Plancha lateral

Ejercicio para desarrollar el abdomen

• Nos colocamos en el suelo en una posición lateral, teniendo como puntos de apoyo los pies (que deben estar juntos) y un brazo, apoyando la otra mano sobre la cintura.
• El brazo de apoyo debe estar flexionado, apoyando el antebrazo sobre el suelo, quedando el codo alineado con el hombro.
• Mantenemos la cadera extendida, con la columna alineada con el resto del cuerpo.
• Mantenemos la posición (sin perder la alineación) durante el tiempo necesario (por ejemplo; 15 segundos).
• Descansamos y volvemos a repetir las series necesarias, alternando ambos lados.