Plancha lateral

Ejercicio para desarrollar el abdomen

  • Nos colocamos en el suelo en una posición lateral, teniendo como puntos de apoyo los pies (que deben estar juntos) y un brazo, apoyando la otra mano sobre la cintura.
  • El brazo de apoyo debe estar flexionado, apoyando el antebrazo sobre el suelo, quedando el codo alineado con el hombro.
  • Mantenemos la cadera extendida, con la columna alineada con el resto del cuerpo.
  • Mantenemos la posición (sin perder la alineación) durante el tiempo necesario (por ejemplo; 15 segundos).
  • Descansamos y volvemos a repetir las series necesarias, alternando ambos lados.

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