Cena rápida para ganar masa muscular sin cocinar

¿Sin ganas de cocinar? Prueba este espectacular sándwich alto en proteínas para elaborar fácilmente una cena con todos los nutrientes necesarios para incrementar tu masa muscular.

Ingredientes (con las cantidades que yo he utilizado, pero que cada uno debe adaptar a sus requerimientos):

• 3 rebanadas de pan de espelta (Mercadona).
• 1/3 envase de guacamole (Mercadona).
• Una latita de atún al natural.
• Unas rodajas de tomate.
• Unos 20 gramos de Skyr de untar (Lidl).
• Cebollino.
• 100 gramos de salmón ahumado.
• Rúcula.

Completamos la cena con una pieza de fruta (en este caso, melón) y un yogur proteico (Mercadona).