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La sopa anabólica | La receta más fácil para ganar masa muscular

Para ganar masa muscular es necesario ingerir una serie de calorías y nutrientes con el fin de hacer efectivo ese crecimiento. Esto es algo que puede llegar a ser un problema para muchas personas a las que les cuesta alcanzar sus objetivos nutricionales, por eso vamos a ver una sencilla solución a esta complicación.

Y es que la sopa es una forma muy fácil y práctica de concentrar una gran cantidad de nutrientes en una sola comida, haciendo más asequible el cumplir con nuestros requerimientos energéticos.

Vamos a ver cómo preparar una sopa cargada de nutrientes que además está riquísima.

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Ingredientes

Las cantidades que se indican a continuación son generales para entender el concepto de la sopa, cada uno debe adaptarlas en función a sus necesidades nutricionales:

  • Caldo de pollo (o de verduras): 500 ml.
  • Pechuga de pollo: 100 gramos.
  • Pasta integral (o arroz / fideos): 80 gramos.
  • Garbanzos cocidos: 100 gramos.
  • Taquitos de jamón: 30 gramos.
  • Huevo cocido: una unidad.
  • Picatostes tostados: 30 gramos.

Elaboración

En el siguiente vídeo podrás ver la elaboración de la receta de forma detallada:


Valor nutricional

Según los ingredientes y cantidades empleadas, el valor nutricional de la sopa (entera) es de:

  • 755 kcal.
  • 60 g. de proteínas.
  • 85 g. de carbohidratos.
  • 18 g. de grasas.

Insisto, cada persona puede (y debe) ajustar las cantidades a sus necesidades para adaptar la sopa a sus requerimientos nutricionales.
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