Para ganar masa muscular es necesario ingerir una serie de calorías y nutrientes con el fin de hacer efectivo ese crecimiento. Esto es algo que puede llegar a ser un problema para muchas personas a las que les cuesta alcanzar sus objetivos nutricionales, por eso vamos a ver una sencilla solución a esta complicación.

Y es que la sopa es una forma muy fácil y práctica de concentrar una gran cantidad de nutrientes en una sola comida, haciendo más asequible el cumplir con nuestros requerimientos energéticos.

Vamos a ver cómo preparar una sopa cargada de nutrientes que además está riquísima.

Ingredientes

Las cantidades que se indican a continuación son generales para entender el concepto de la sopa, cada uno debe adaptarlas en función a sus necesidades nutricionales:

Caldo de pollo (o de verduras): 500 ml.
Pechuga de pollo: 100 gramos.
Pasta integral (o arroz / fideos): 80 gramos.
Garbanzos cocidos: 100 gramos.
Taquitos de jamón: 30 gramos.
Huevo cocido: una unidad.
Picatostes tostados: 30 gramos.