Curl concentrado con mancuerna

Ejercicio para desarrollar los bíceps

  • Siéntate en un banco plano con las piernas separadas formando un ángulo de 90 grados.
  • Apoya el brazo a trabajar en la parte interna del muslo sujetando una mancuerna, colocando la otra mano sobre el otro musculo o la cadera.
  • Eleva la mancuerna hacia tu pecho flexionando el brazo.
  • Vuelve a bajar el peso de forma controlada extendiendo el brazo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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