Curl concentrado con mancuerna

Ejercicio para desarrollar los bíceps

• Siéntate en un banco plano con las piernas separadas formando un ángulo de 90 grados.
• Apoya el brazo a trabajar en la parte interna del muslo sujetando una mancuerna, colocando la otra mano sobre el otro musculo o la cadera.
• Eleva la mancuerna hacia tu pecho flexionando el brazo.
• Vuelve a bajar el peso de forma controlada extendiendo el brazo.
• Repite hasta completar el número total de repeticiones.