Elevaciones frontales con mancuernas

Ejercicio para desarrollar los hombros

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, las rodillas desbloqueadas, sacando pecho y glúteos, manteniendo la espalda recta.
  • Coge un par de mancuernas con agarre prono (palmas de las manos hacia abajo).
  • Eleva las mancuernas al frente, con los codos desbloqueados, hasta que las mancuernas lleguen a la altura de los hombros.
  • Vuelve a bajar el peso de forma controlada sin que las mancuernas lleguen a rebotar o descansar en las piernas.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

Publicar un comentario

1 Comentarios

  1. uno de los ejercicios que mas me cuesta ejecutarlo aun asi lo ejecuto con mancuernas que pueda yo mover ya que con un peso algo superior se me hace cuesta arriba y casi no termino la serie por eso mismo prefiero un peso que pueda manejar hasta que suba al siguiente nivel

    ResponderEliminar