Fondos entre bancos

Ejercicio para desarrollar los tríceps

  • Coloca dos bancos paralelos entre ellos de forma que te permitan hacer el ejercicio correctamente.
  • Siéntate en uno de los bancos y coloca las manos sobre él, junto a las caderas, cubriendo con los dedos el borde del banco y los codos apuntando hacia atrás.
  • Apoya los pies, juntos, en el otro banco.
  • Extiende los brazos adelantando un poco el cuerpo hasta que los glúteos queden suspendidos en el aire, soportando el peso con los brazos.
  • Flexiona los brazos, sin que los codos dejen de apuntar hacia atrás, bajando el cuerpo, hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados.
  • Extiende los brazos para volver a elevar el cuerpo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

Publicar un comentario

0 Comentarios