Encogimiento de hombros con mancuernas

Ejercicio para desarrollar los trapecios

  • De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas desbloqueadas, cogemos un par de mancuernas situadas a ambos lados de nuestro cuerpo con un agarre neutro (las palmas de las manos apuntando hacia el cuerpo).
  • Manteniendo los codos extendidos, elevamos los hombros todo lo que podamos y mantenemos unos instantes la contracción de los trapecios.
  • Después, volvemos a bajar las mancuernas de forma controlada.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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