Sentadillas Hack - MIGUELWORKFIT

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jueves, 31 de enero de 2019

Sentadillas Hack

Ejercicio para desarrollar las piernas

  • Nos colocamos en la máquina con las escápulas y glúteos apoyados en el respaldo, los hombros apoyados en los soportes superiores y los pies separados a la anchura de los hombros con la punta de los pies apuntando ligeramente hacia fuera.
  • Quita los seguros y baja de forma controlada el peso flexionando las rodillas, manteniendo las rodillas apuntando ligeramente hacia fuera, hasta que tus femorales queden paralelos al suelo.
  • Vuelve a levantar el peso extendiendo las piernas sin llegar a bloquear las rodillas por completo.
  • Repite hasta completar el número total de repeticiones.

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